有什么优点吃膳食纤维

简介：     一般来说
，吃膳服食膳食纤维至少有五大优点，食纤什优这也是吃膳它被不断开发的动力。     榜首，食纤什优膳食纤维体积大 ，吃膳促进肠蠕动。食纤什优    一般来说，吃膳服食膳食纤维至少有五大优点，食纤什优这也是吃膳它被不断开发的动力。

    榜首 ，食纤什优膳食纤维体积大 ，吃膳促进肠蠕动 、食纤什优削减食物在肠道中逗留的吃膳时刻
，其间的食纤什优水分不容易被吸收 。与此同时，吃膳膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，直接吸收纤维中的水分，使大便变软，然后消除便秘
，防备痔疮。

    第二，导致结肠癌和直肠癌的原因主要是致癌物质在肠道内逗留的时刻长，和肠壁长时刻触摸有关。在食物之中添加膳食纤维含量  ，就可以使致癌物质浓度相对下降 ，加上膳食纤维有影响肠蠕动的效果，致癌物质与肠壁触摸时刻大大缩短 ，然后直接起到防备结肠癌和直肠癌的效果
。

    第三 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，使两种对人体发生损害的物质直接从粪便中排出，然后耗费体内的胆固醇来弥补胆汁中被耗费的胆固醇，由此下降了胆固醇，然后有防备冠心病的效果。

    第四，膳食纤维的聚葡萄糖能改进末梢安排对胰岛素的感受性，下降对胰岛素的要求 ，按捺胰岛素的排泄
，阻止对糖的吸收，且聚葡萄糖自身不被吸收，然后到达下降血糖水平的意图，十分合适糖尿病患者食用。

    第五 ，在膳食之中添加膳食纤维的聚葡萄糖可以促进肠道对钙的吸收。聚葡萄糖在肠道中发酵发生短链脂肪酸使肠道的环境酸化
，而酸化环境下添加人体对钙的吸收 。

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